Μετάβαση στο περιεχόμενο

Πόσο αλκοόλ πρέπει να πίνουμε όταν κάνει ζέστη

Δημοσιεύθηκε: 01 Αυγ 2020, 22:09 0

σχετικα αρθρα

Πως μπορείτε να περιορίσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας

Η ζάχαρη και υπερβολική κατανάλωση της έχει συνδεθεί με την εκδήλωση χρόνιων παθήσεων, με κυριότερες τις καρδιοπάθειες. Τα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά σάκχαρα, όπως... 04 Αυγ 2020, 20:06

Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε πριν τον ύπνο

Πολλοί είναι αυτοί που τα βράδια δεν μπορούν εύκολα να κοιμηθούν, καθώς υποφέρουν από αϋπνία. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να ευθύνονται για την αϋπνία αυτή, ενώ αν... 02 Αυγ 2020, 22:42

Οι τροφές που καταπολεμάνε τις κράμπες

Οι αιτίες για από τις οποίες μπορούμε να πάθουμε κράμπες είναι πολλές και διάφορες. Η καταπόνηση των μυών από την ενδεχόμενη αυξημένη σωματική άσκηση, η αφυδάτωση... 29 Ιουλ 2020, 18:32

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η διάθεση για ένα κρύο ποτό, ενώ συχνά το αλκοόλ φτάνει να παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στις καλοκαιρινές κοινωνικές εκδηλώσεις.

Μάλιστα, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Journal of Studies on Alcohol» διαπίστωσε ότι όσον αφορά την ετήσια εποχικότητα στην κατανάλωση αλκοόλ, οι καλοκαιρινοί μήνες ήταν οι πιο δημοφιλείς.

Αυτή η συχνότερη κατανάλωση αλκοόλ υπό προϋποθέσεις μπορεί να μην είναι επιβαρυντική, αλλά ενδέχεται να καταλήξει σε δυσάρεστες καταστάσεις. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια πράγματα που είναι καλό να γνωρίζει κανείς για την κατανάλωση αλκοόλ που ξεπερνά το μέτρο τις πολύ ζεστές μέρες, και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία.

Τι σημαίνει μέτρια κατανάλωση

Με αυτές τις συμβουλές θα μυρίζετε υπέροχα παρά τον καύσωνα
Είναι γνωστό στους περισσότερους ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ έχει σχετιστεί με κάποιες ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, τόσο τον χειμώνα όσο και το καλοκαίρι. Μέτρια κατανάλωση για υγιείς ενηλίκους γενικά σημαίνει έως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες. Τι είναι, όμως, το ένα ποτό;

Παραδείγματα ενός ποτού είναι:

Μπίρα με 5% αλκοόλ: 340 ml (περίπου ένα μικρό κουτάκι).

Κρασί με 12%-14% αλκοόλ: 142 ml (όσο ένα κλασικό ποτήρι κρασιού).

Αποσταγμένα οινοπνευματώδη με 40% αλκοόλ: 43 ml (ποσότητα που φτάνει μέχρι τη μέση σε κλασικό ποτήρι ουίσκι μαζί με πάγο).

Αν πίνετε με… μέτρο

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, όπως έχουν δείξει πολλές μελέτες, μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία, όπως:

– Μείωση του κινδύνου εμφάνισης και θανάτου από καρδιακές παθήσεις.

– Πιθανή μείωση κινδύνου ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου.

– Πιθανή μείωση κινδύνου σακχαρώδους διαβήτη.

– Λήψη πολύτιμων αντιοξειδωτικών συστατικών.

Ωστόσο, τονίζουμε ότι η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η τακτική σωματική δραστηριότητα έχουν πολύ μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία και έχουν μελετηθεί εκτενέστερα.

Αν πίνετε πολύ

Ενώ η μέτρια κατανάλωση μπορεί να προσφέρει κάποια οφέλη, η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ είναι ξεκάθαρα επιζήμια για την υγεία.

Η υψηλού κινδύνου κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται ως περισσότερα από 3 ποτά κάθε ημέρα ή περισσότερα από 7 ποτά την εβδομάδα για γυναίκες και για άνδρες άνω των 65 ετών και περισσότερα από 4 ποτά κάθε ημέρα ή περισσότερα από 14 ποτά την εβδομάδα για τους άνδρες ηλικίας 65 ετών και κάτω. Τα νούμερα αυτά είναι, βέβαια, γενικευμένα και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά γενικά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ πολύ συχνά έχει αρνητικές επιπτώσεις, οι οποίες διευρύνονται περισσότερο στις καλοκαιρινές συνθήκες.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως:

– Ορισμένοι τύποι καρκίνου (π.χ. καρκίνος φάρυγγα, οισοφάγου και ήπατος).

– Παγκρεατίτιδα.

– Υψηλή πίεση αίματος.

– Αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.

– Ηπατική νόσος.

– Ξαφνικός θάνατος σε υποκείμενη καρδιαγγειακή νόσο.

– Βλάβη στον εγκέφαλο και άλλα προβλήματα σε ένα αγέννητο παιδί.

Ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού

Πιο συγκεκριμένα, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ή/και εν μέσω καλοκαιρινών διακοπών η κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με κάποιους πρόσθετους κινδύνους για την υγεία.

Θερμοπληξία: Το αλκοόλ σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες καθιστά δύσκολη την αποτελεσματική ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Προβλήματα στην υγεία από αυτή την απορρύθμιση μπορεί να εμφανιστούν σταδιακά και να καταλήξουν μέχρι και σε θερμοπληξία.

Αφυδάτωση: Τόσο το αλκοόλ όσο και ο ήλιος προκαλούν αφυδάτωση. Το αλκοόλ είναι διουρητικό και ο ήλιος αυξάνει την εφίδρωση για να παραμείνουμε δροσεροί. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ στον ζεστό ήλιο, χωρίς παράλληλη ενυδάτωση, μπορεί να οδηγήσει σε διπλάσιο ρυθμό απώλειας υγρών.

Διεσταλμένα αγγεία αίματος: Η λιποθυμία λόγω υπερθέρμανσης ή λόγω υπερβολικού ποτού οφείλεται σε κοινό μηχανισμό. Η μεγάλης διάρκειας έκθεση στον ήλιο οδηγεί σε θέρμανση του σώματος και σε διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Τα διεσταλμένα αιμοφόρα αγγεία μας καθιστούν πιο ευαίσθητους σε λιποθυμικά επεισόδια, εάν ταυτόχρονα δεν έχει γίνει σωστή ενυδάτωση. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αντίστοιχη διαστολή των αγγείων και προκαλεί παρόμοια αποτελέσματα.

Ατυχήματα στη ναυσιπλοΐα και τροχαία ατυχήματα: Σχεδόν το 1/3 όλων των θανατηφόρων ατυχημάτων με σκάφη οφείλεται σε κατανάλωση αλκοόλ. Επίσης, με πολλούς ανθρώπους να κάνουν οδικά ταξίδια κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, το ποτό και η οδήγηση αποτελούν σημαντικό κίνδυνο.

Κατανάλωση αλκοόλ και ρύθμιση του βάρους

Η σχέση του με το σωματικό βάρος δεν μπορεί να μην αναφερθεί. Δυστυχώς τα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ πλούσια θερμιδικά. Ενα γραμμάριο αιθυλικής αλκοόλης αποδίδει περίπου 7 θερμίδες, νούμερο που πλησιάζει τη θερμιδική απόδοση του λίπους (1 γρ.=9 θερμίδες). Η μερίδα των αλκοολούχων ποτών (μπίρα, κρασί, βαρύτερα αλκοολούχα ποτά), όπως ορίστηκε παραπάνω, περιέχει περίπου 120 θερμίδες.

Μάλιστα, τα κοκτέιλ, που περιέχουν περισσότερα συστατικά, ξεκινούν από 150 και φτάνουν μέχρι και πάνω από 250 θερμίδες. Επομένως, είναι εύκολο να χαθεί ο θερμιδικός έλεγχος με την υψηλή κατανάλωση.

Επίσης, αν αναλογιστούμε ότι το καλοκαίρι μπορεί να υπάρξουν πολυάριθμες περιπτώσεις υπερκατανάλωσης, η συμβολή του αλκοόλ στην αύξηση του βάρους είναι δεδομένη, ακόμη και με καλό έλεγχο των υπόλοιπων προσλήψεων υγρών και τροφών.

Πηγή: vita.gr

Το άρθρο Πόσο αλκοόλ πρέπει να πίνουμε όταν κάνει ζέστη εμφανίστηκε πρώτα στο Thes.

Υγεία ΑΛΚΟΟΛ ΑΝΘΡΩΠΟΣ

σχετικα αρθρα

Πως μπορείτε να περιορίσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας

Η ζάχαρη και υπερβολική κατανάλωση της έχει συνδεθεί με την εκδήλωση χρόνιων παθήσεων, με κυριότερες τις καρδιοπάθειες. Τα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά σάκχαρα, όπως... 04 Αυγ 2020, 20:06

Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε πριν τον ύπνο

Πολλοί είναι αυτοί που τα βράδια δεν μπορούν εύκολα να κοιμηθούν, καθώς υποφέρουν από αϋπνία. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να ευθύνονται για την αϋπνία αυτή, ενώ αν... 02 Αυγ 2020, 22:42

Οι τροφές που καταπολεμάνε τις κράμπες

Οι αιτίες για από τις οποίες μπορούμε να πάθουμε κράμπες είναι πολλές και διάφορες. Η καταπόνηση των μυών από την ενδεχόμενη αυξημένη σωματική άσκηση, η αφυδάτωση... 29 Ιουλ 2020, 18:32

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Μάσκες ή ασπίδες; Τι απαντά ο πρόεδρος του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ Στις μάσκες, τις ασπίδες, και τους τρόπους προστασίας αναφέρθηκε ο Αθανάσιος Εξαδάκτυλος. Τη μάσκα δεν πρέπει να την αντιμετωπίζουμε ως καταναγκασμό αλλά ως το... Σήμερα 11:02

Καλοκαίρι και ευαίσθητη περιοχή: Συμβουλές φροντίδας

ΓΥΝΑΙΚΑ Το καλοκαίρι η ευαίσθητη περιοχή χρήζει ιδιαίτερης προσοχής γι’ αυτό και πρέπει να μεριμνήσετε για τη φροντίδα της. Δεν είναι μόνο τα μαλλιά και το σώμα μας που... Χθες 21:27

Κορονοϊός: Πάνω από 712.000 θάνατοι παγκοσμίως

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ Κορονοϊός: Πάνω από 19 εκατομμύρια κρούσματα μόλυνσης από τον SARS-CoV-2 έχουν ανακοινωθεί σε όλο τον κόσμο, εκ των οποίων το ένα εκατομμύριο μέσα σε μόλις τέσσερις... Χθες 08:55

ΕΟΦ: Αποσύρει γνωστό αντισηπτικό από την αγορά

ΕΟΦ Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ) αποφάσισε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης του προϊόντος «MISS SANDY ΑΝΤΙΣΗΠΤΙΚΟ ΥΓΡΟ ΑΛΚΟΟΛΟΥΧΟ ΔΙΑΛΥΜΑ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ 70ο 3... 06 Αυγ 2020, 20:34

ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ

Δεν έχει σχολιάσει κανείς αυτό το άρθρο. Γράψε το πρώτο σχόλιο...

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

* Υποχρεωτικά πεδία  •  Απομένουν 2500 χαρακτήρες

ροη ειδησεων

Γερμανία: Υποχρεωτικά τεστ σε ταξιδιώτες από χώρες “υψηλού κινδύνου”

Από σήμερα Σάββατο 8 Αυγούστου υποβάλλονται στη Γερμανία υποχρεωτικά σε δωρεάν τεστ κορονοϊού όσοι επιστρέφουν από χώρες όπου επικρατεί ένας «αυξημένος κίνδυνος»... 8‘ πριν

Κρήτη: Βρετανός τουρίστας πνίγηκε σε παραλία της Σταλίδας

Ακόμα πνιγμός στις θάλασσες της Κρήτης σημειώθηκε σήμερα το μεσημέρι όταν νεκρός ανασύρθηκε από την παραλία της Σταλίδας στο Hράκλειο στην Κρήτη, τουρίστας από το... 22‘ πριν

Ξάνθη: Μεγάλη φωτιά σε φυτώριο (ΒΙΝΤΕΟ)

Μεγάλη φωτιά ξέσπασε σήμερα το μεσημέρι κοντά στο φυτώριο του δήμου Ξάνθης, στην περιοχή του Δροσερού. Πιο συγκεκριμένα και σύμφωνα με το xanthinea.gr , η φωτιά... 35‘ πριν

Βρετανία – Κορονοϊός: Κατέκλυσαν τις παραλίες του Μπόρνμουθ (ΒΙΝΤΕΟ)

Καύσωνας σαρώνει από την Παρασκευή το απόγευμα τη Βρετανία, καθώς σύμφωνα με τους μετεωρολόγους η θερμοκρασία στη νοτιοανατολική Αγγλία έφτασε τους 36,4 βαθμούς... 47‘ πριν

Δείτε ακόμα

ΕΦΕΤ: Ανακαλεί επικίνδυνα αλλαντικά!

ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ Σύμφωνα με τον ΕΦΕΤ, βρέθηκε επικίνδυνη ουσία για τον άνθρωπο, μέσα σε αλλαντικά. Τα προϊόντα αυτά ανακαλούνται από τη αγορά! Ο ΕΦΕΤ εφιστά την προσοχή σε όσους τα... 06 Αυγ 2020, 14:11

Σκλήρυνση κατά πλάκας: Ο “Ασκληπιός” δίνει ελπίδες θεραπείας

ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ ΚΑΤΑ ΠΛΑΚΑΣ Σκλήρυνση κατά πλάκας: Ο «Ασκληπιός» κατά της σκλήρυνση κατά πλάκας. Πολλές ελπίδες δίνει ένα νέο φάρμακο κατά της υποτροπιάζουσας πολλαπλής σκλήρυνσης, το οποίο... 06 Αυγ 2020, 13:17

ΕΟΦ: Προειδοποίηση για συμπλήρωμα διατροφής

ΕΟΦ Με ανακοίνωση του ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ) εφιστά την προσοχή των καταναλωτών στην παρουσίαση του προϊόντος Germitox. Το προϊόν, το οποίο κυκλοφορεί ως... 05 Αυγ 2020, 18:18

Κορονοϊός: Ξεπέρασαν τους 700.000 οι θάνατοι παγκοσμίως

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ Κορονοϊός: Ο παγκόσμιος απολογισμός της πανδημίας του κορονοϊού ξεπέρασε σήμερα τους 700.000 νεκρούς, σύμφωνα με την καταμέτρηση του πρακτορείου ειδήσεων Ρόιτερς, με... 05 Αυγ 2020, 12:40

Κορονοϊός: Μπορεί να μεταδοθεί από την άμμο στη θάλασσα;

ΘΑΛΑΣΣΑ Κορονοϊός: Η επαφή του σώματος με την άμμο στις παραλίες, η χρήση ξαπλώστρας, η απόσταση από τους υπόλοιπους λουόμενους, αλλά και το κολύμπι στο νερό της θάλασσας ή... 05 Αυγ 2020, 10:57

Γιατί δεν πρέπει να κοιμόμαστε με βρεγμένα μαλλιά

ΜΑΛΛΙΑ Αν κοιμάστε με βρεγμένα μαλλιά είναι λάθος τόσο για την υγεία των μαλλιών σας όσο και τη δική σας. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα σκεφτείτε να κοιμηθείτε με... 04 Αυγ 2020, 23:30

ΠΟΥ για κορονοϊό: ”Πιθανόν να μην υπάρξει ποτέ θεραπεία”

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ Παρά τις ισχυρές ελπίδες για εμβόλιο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προειδοποιεί πως είναι πιθανόν να μην υπάρξει ποτέ πανάκεια για τον κορονοϊό και πως ο δρόμος... 03 Αυγ 2020, 17:00

“Καμπανάκι” ΕΦΕΤ: Αυτά τα ελαιόλαδα είναι νοθευμένα

ΕΦΕΤ Ο ΕΦΕΤ, συνεχίζοντας τους ελέγχους για την προστασία των καταναλωτών και της αυθεντικότητας του Ελληνικού Ελαιολάδου, εντόπισε διάφορα δίκτυα µη σύννομης διακίνησης... 30 Ιουλ 2020, 15:48

ΠΟΥ: “Ενα μεγάλο… κύμα η πανδημία του κορονοϊού”

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ Τον κώδωνα του κινδύνου έκρουσε και πάλι σήμερα ο ΠΟΥ σχετικά με την πανδημία του κορονοϊού και την εξάπλωση της. Πιο συγκεκριμένα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας... 28 Ιουλ 2020, 14:15

Πόσες θερμίδες καίμε με το σεξ…

ΑΝΘΡΩΠΟΣ Μεγαλώνοντας και φτάνοντας προς την ενηλικίωση, συνειδητοποιούμε ότι τελικά έχουμε μεγαλώσει μέσα στο ψέμα, ή μάλλον στην… ασάφεια, σχετικά με το σεξ, αλλά και... 28 Ιουλ 2020, 00:02

Προσοχή: Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί σοκολάτα υγείας από την αγορά

ΕΦΕΤ Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) ανακοίνωσε την ανάκληση από την αγορά σοκολάτας υγείας στην οποία ανιχνεύτηκε παρουσία αλλεργιογόνου ουσίας (καζεΐνη... 27 Ιουλ 2020, 13:51

Μύθοι και αλήθειες για το σεξ στο νερό

ΑΝΘΡΩΠΟΣ Πολλοί είμαστε που το κεφάλι μας είναι γεμάτο από στερεοτυπικές εικόνες παθιασμένων καλοκαιρινών σχέσεων. Και σίγουρα μια από αυτές είναι το και το σεξ στην πισίνα,... 25 Ιουλ 2020, 23:10

Μάσκες για τον κορονοϊό: Νέες οδηγίες από το Υπουργείο Υγείας

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ Νέες οδηγίες εξέδωσε το υπουργείο Υγείας σχετικά με τη σωστή χρήση της μάσκας – ασπίδας προσώπου για την αποφυγή της εξάπλωσης της πανδημίας του κορονοϊού.... 25 Ιουλ 2020, 19:33

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από κορονοϊό

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ Παχυσαρκία: Οι υπέρβαροι και οι παχύσαρκοι αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου ή σοβαρής ασθένειας από τον κορονοϊό, σύμφωνα με έκθεση της υπηρεσίας Δημόσιας... 25 Ιουλ 2020, 12:10

Κορονοϊός – ΠΟΥ: Ανησυχία για την αύξηση των κρουσμάτων στην Ευρώπη

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ Κορονοϊός : Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εμφανίστηκε «ανήσυχος» σήμερα για την αναζωπύρωση της πανδημίας της Covid-19 σε πολλές ευρωπαϊκές πόλεις, όπου γενικεύεται... 24 Ιουλ 2020, 22:24

Κορονοϊός – Σύψας: “Του χρόνου το καλοκαίρι το εμβόλιο στην Ελλάδα”

ΕΛΛΑΔΑ Κορονοϊός: Για τα επιδημιολογικά δεδομένα στη χώρα μας και την κυκλοφορία του εμβολίου κατά του κορονοϊού μίλησε ο καθηγητής Λοιμωξιολογίας Νίκος Σύψας στον ΣΚΑΪ .... 24 Ιουλ 2020, 12:18