Μετάβαση στο περιεχόμενο

5 +1 tips για να αντιμετωπίσουμε τις αλλαγές του καιρού

Δημοσιεύθηκε: 23 Ιαν 2023, 00:06 0

σχετικα αρθρα

Κ. Μακεδονία: Σε ποιες περιοχές είναι απαραίτητες οι αντιολισθητικές αλυσίδες

Σύμφωνα με την Αστυνομία, απαραίτητες είναι οι αντιολισθητικές αλυσίδες σε σημεία του ορεινού οδικού δικτύου στην Κεντρική Μακεδονία, λόγω χιονόπτωσης ή παγετού.... Χθες 20:50

Σάκης Αρναούτογλου: Που θα “χτυπήσει” η κακοκαιρία τις επόμενες ώρες (ΒΙΝΤΕΟ)

Η κακοκαιρία αναμένεται να “χτυπήσει” τις Κυκλάδες τις επόμενες ώρες, ενώ δυνατές μπόρες και καταιγίδες αναμένονται αργότερα σε Λέσβο, Χίο και Σάμο με... Χθες 20:36

ΕΜΥ: Επικαιροποιήθηκε το έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού

Τα… δόντια της δείχνει σε ολόκληρη την χώρα τις τελευταίες ώρες η κακοκαιρία, με βροχές και χιόνια να έχουν κατακλείσει διάφορα σημεία της. Η ΕΜΥ προχώρησε σε... Χθες 11:46

Ανοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο και χειμώνας, η κάθε εποχή έχει και τις δικές της ξεχωριστές ασθένειες, οι οποίες αλλάζουν συνεχώς ανάλογα με τον καιρό.

Το κρυολόγημα, η γρίπη, η καταρροή και ο πονόλαιμος, είναι εξαιρετικά διαδεδομένα εν μέσω εποχιακών αλλαγών, ειδικά στην αρχή του χειμώνα.

Ποιες οι προφυλάξεις που πρέπει να πάρετε ώστε το κρύο να μη σας πιάσει απροετοίμαστους;

Αναλυτικά οι έξι συμβουλές ώστε η αλλαγή του καιρού να σας βρει… δυνατούς

#1 Πίνετε πολλά υγρά

Ξεκινήστε και ολοκληρώστε τη μέρα σας με επαρκή ποσότητα πρόσληψης υγρών και ειδικά νερού.

Το πρωί, μπορείτε να πιείτε νερό με λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι που βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.

Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και συνολικά υγιείς.

Τα ροφήματα από βότανα είναι επίσης ένα πολύ καλό μέτρο προστασίας της υγείας σας (και) το χειμώνα.

#2 Επαρκής αερισμός

Παρά το κρύο, εξασφαλίστε καθαρό αέρα μέσα στο σπίτι σας μέσω επαρκούς αερισμού.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου στην κρεβατοκάμαρά σας ή σε κάποιο άλλο δωμάτιο του σπιτιού που αποδεδειγμένα αποτελούν φυσικούς «καθαριστές» του αέρα.

#3 Τακτική άσκηση

Η σωματική άσκηση αναζωογονεί το μυαλό και το σώμα και μας κάνει να νιώθουμε δραστήριοι όλη μέρα.

Επιλέξτε οποιαδήποτε μορφή άσκησης σας ευχαριστεί και παραμείνετε σταθεροί στη ρουτίνα σας ανεξαρτήτως απρόσμενων αλλαγών λόγω εποχής.

#4 Ξεκουραστείτε

Ο υγιής ύπνος είναι πολύ σημαντικός και συχνά «παραβλέπεται» ή θεωρείται δεδομένος.

Είναι ωφέλιμο να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ για τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.

Όλες οι λειτουργίες του οργανισμού βασίζονται σε αυτές τις 7 με 8 ώρες ύπνου ώστε να μπορούν να αποδώσουν τα μέγιστα.

Επιπλέον, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά και καλά, η ικανότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις μειώνεται και η υγεία μας τίθεται σε μεγαλύτερο κίνδυνο.

#5 Μην ξεχνάτε την πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών

«Είμαστε ό,τι τρώμε» δε λένε; Πρέπει να τρώμε λοιπόν υγιεινά για να παραμείνουμε και υγιείς.

Προτιμήστε στην καθημερινή διατροφή σας τα εποχιακά φρούτα και λαχανικά και αποφύγετε τα συσκευασμένα και τηγανητά τρόφιμα κατά την αλλαγή του καιρού.

Καλό είναι επίσης να εξασφαλίσετε υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης για να παραμείνετε σε φόρμα και δραστήριοι.

Η ενσωμάτωση επίσης προβιοτικών στη διατροφή σας είναι σημαντική ώστε να προλάβετε τα κοινά κρυολογήματα και τις αλλεργίες.

#6 Ντυθείτε αναλόγως

Ο χειμώνας μπορεί να κρύβει παγίδες με δροσερά πρωινά, αλλά πολύ κρύα βράδια. Φροντίστε λοιπόν τα ρούχα που θα επιλέξετε να καλύπτουν και τα δυο ενδεχόμενα για να μην την «πατήσετε» και τελικά κρυολογήσετε.

Πηγή: vita.gr

Το άρθρο 5 +1 tips για να αντιμετωπίσουμε τις αλλαγές του καιρού  εμφανίστηκε πρώτα στο Thes.

Δες όλες τις τελευταίες ειδήσεις που σε αφορούν, από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο Huli Ειδήσεις

Υγεία ΙΩΣΕΙΣ ΚΑΙΡΟΣ

σχετικα αρθρα

Κ. Μακεδονία: Σε ποιες περιοχές είναι απαραίτητες οι αντιολισθητικές αλυσίδες

Σύμφωνα με την Αστυνομία, απαραίτητες είναι οι αντιολισθητικές αλυσίδες σε σημεία του ορεινού οδικού δικτύου στην Κεντρική Μακεδονία, λόγω χιονόπτωσης ή παγετού.... Χθες 20:50

Σάκης Αρναούτογλου: Που θα “χτυπήσει” η κακοκαιρία τις επόμενες ώρες (ΒΙΝΤΕΟ)

Η κακοκαιρία αναμένεται να “χτυπήσει” τις Κυκλάδες τις επόμενες ώρες, ενώ δυνατές μπόρες και καταιγίδες αναμένονται αργότερα σε Λέσβο, Χίο και Σάμο με... Χθες 20:36

ΕΜΥ: Επικαιροποιήθηκε το έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού

Τα… δόντια της δείχνει σε ολόκληρη την χώρα τις τελευταίες ώρες η κακοκαιρία, με βροχές και χιόνια να έχουν κατακλείσει διάφορα σημεία της. Η ΕΜΥ προχώρησε σε... Χθες 11:46

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Οι τρόποι για να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στις οθόνες

ΕΘΙΣΜΟΣ Σύμφωνα με ευρήματα, πλέον ο εθισμός μας στις οθόνες επιτυγχάνεται πολύ γρήγορα, για αυτό τον λόγο είναι πολύ σημαντικό να προσπαθούμε να το αποτρέψουμε από την... 21 Ιαν 2023, 23:12

5 τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο της περιόδου

ΠΕΡΙΟΔΟΣ Κάθε γυναίκα όταν είναι στις ημέρες περιόδου αισθάνεται έντονους πόνους και εναλλαγές στη διάθεση με αποτέλεσμα να “καθηλώνεται” στο κρεβάτι –... 20 Ιαν 2023, 22:26

ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ

Δεν έχει σχολιάσει κανείς αυτό το άρθρο. Γράψε το πρώτο σχόλιο...

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

* Υποχρεωτικά πεδία  •  Απομένουν 2500 χαρακτήρες

ροη ειδησεων

ΗΠΑ: Ο Μπάιντεν εξετάζει τον Φεβρουάριο ταξίδι στην Ευρώπη

Ο Αμερικανός πρόεδρος Τζο Μπάιντεν εξετάζει το ενδεχόμενο να πραγματοποιήσει ταξίδι στην Ευρώπη, σύμφωνα με το CNNi που επικαλείται κυβερνητικές πηγές. Μάλιστα όπως... Χθες 23:59

Survivor Αll Star: Αυξάνονται σταδιακά τα επεισόδια

Το Survivor All Star επέστρεψε και φέτος μέσα από την συχνότητα του ΣΚΑΪ και έχει κερδίσει το ενδιαφέρον των τηλεθεατών. Από την επόμενη εβδομάδα, την πρώτη του... Χθες 23:49

ΚΘΒΕ: Ο “Ερωτόκριτος” στο Θέατρο Εταιρείας Μακεδονικών Σπουδών

H νέα παραγωγή του ΚΘΒΕ «Ερωτόκριτος», μια σύγχρονη ανάγνωση του γνωστού έργου, με την Αργυρώ Χιώτη να υπογράφει τη σύλληψη- σκηνοθεσία της παράστασης και τον Ευθύμη... Χθες 23:36

ΠΑΟΚ: Πριμ πρόκρισης στους παίκτες από τον Ιβάν Σαββίδη

Ο ΠΑΟΚ έδειξε χαρακτήρα, απέσπασε ισοπαλία (1-1) από τον Παναθηναϊκό στην Λεωφόρο και πανηγύρισε την πρόκριση του στα ημιτελικά του κυπέλλου Ελλάδας. Απόλυτα... Χθες 23:23

Γιώργος Χρυσοστόμου: “Επινα κάθε μέρα και αυτό με έκανε εύφλεκτο”

Kαλεσμένος της Νάνσυς Ζαμπέτογλου και του Θανάση Αναγνωστόπουλο βρέθηκε σήμερα (26/1) στον καναπέ του Στούντιο 4 στην ΕΡΤ ο Γιώργος Χρυσοστόμου. Μέσα σε όλα, ο... Χθες 23:16