Μετάβαση στο περιεχόμενο

5 τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο της περιόδου

Δημοσιεύθηκε: 20 Ιαν 2023, 22:26 0

Κάθε γυναίκα όταν είναι στις ημέρες περιόδου αισθάνεται έντονους πόνους και εναλλαγές στη διάθεση με αποτέλεσμα να “καθηλώνεται” στο κρεβάτι – καναπέ και να μην θέλει να κάνει τίποτα.

Ωστόσο υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, που θα σας ανακουφίσουν από τον πόνο και από άλλα συμπτώματα.

Πιείτε περισσότερο νερό

Μπορεί να σας ακούγεται κάπως περίεργο πως πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό ενώ ήδη αισθάνεστε φούσκωμα και πρήξιμο. Όμως, όσο περισσότερο νερό καταναλώνετε, τόσο αυξάνεται η ροή του αίματος και χαλαρώνουν οι σφιγμένοι μυς.

Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί επίσης να ανακουφίσει τις κράμπες περιόδου. Έχετε μαζί σας πάντα ένα μπουκάλι νερό εάν είστε καθημερινά εν κινήσει και προσπαθήστε να το γεμίζετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιλέξτε υγιεινές τροφές

Κατά την περίοδο σας, προτιμήστε φρούτα και λαχανικά ή άλλα σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο που δε θα σας προκαλέσουν επιπλέον φούσκωμα.

Το στομάχι σας θα σας «ευχαριστεί» εάν δεν καταναλώνετε επεξεργασμένα τρόφιμα και υπερβολικές ποσότητες αλατιού.

Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως το ψάρι και το κοτόπουλο και τα υγιή λίπη που βρίσκουμε στους ξηρούς καρπούς και το αβοκάντο είναι επίσης το «κλειδί» για μια ισορροπημένη διατροφή.

Απολαύστε τη μαύρη σοκολάτα
Είναι γνωστό πως η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας είναι ευεργετική για την υγεία μας.

Η σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο μπορεί να σας ανακουφίσει από τις κράμπες της περιόδου. Ταυτόχρονα, βοηθά στη μείωση του στρες και στη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Η ζάχαρη ενισχύει επίσης τα επίπεδα σεροτονίνης, της γνωστής ορμόνης της ευτυχίας.

Αποφύγετε την καφεΐνη

Συνιστάται να αποφεύγετε την καφεΐνη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας γιατί μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας και να σας κάνει να αισθάνεστε πόνο, κράμπες και πρήξιμο.

Εκτός από την αποφυγή της καφεΐνης, είναι καλή ιδέα να μείνετε μακριά από γλυκά και ανθρακούχα ποτά, τα οποία επιδεινώνουν το φούσκωμα.

Το τσάι από βότανα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση ροφήματος αντί του καφέ.

Αθληθείτε

Μάλλον δεν αισθάνεστε σε καλή φάση για να το κάνετε αυτό κι αν τα συμπτώματά σας είναι πολύ έντονα, δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να πιεστείτε.

Εάν είναι όμως πιο ήπια, μην παραλείπετε την προπόνησή σας κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Έστω λίγη δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να σας ανακουφίσει απ’ τα συμπτώματα της περιόδου, όπως το φούσκωμα και οι κράμπες.

Η τακτική καρδιαγγειακή δραστηριότητα βοηθά γενικά σημαντικά στη μείωση των πόνων περιόδου.

Επιπλέον, σύμφωνα με μελέτες, η σωματική άσκηση «ενθαρρύνει» την απελευθέρωση ενδορφινών, τις αλυσίδες πρωτεϊνών που μας ανεβάζουν τη διάθεση. Εκτός αυτού, οι ενδορφίνες αποτελούν φυσικά παυσίπονα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου λόγω περιόδου.

Πηγή: vita.gr

Το άρθρο 5 τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο της περιόδου εμφανίστηκε πρώτα στο Thes.

Δες όλες τις τελευταίες ειδήσεις που σε αφορούν, από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο Huli Ειδήσεις

Υγεία ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΠΟΝΟΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

5 +1 tips για να αντιμετωπίσουμε τις αλλαγές του καιρού

ΙΩΣΕΙΣ Ανοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο και χειμώνας, η κάθε εποχή έχει και τις δικές της ξεχωριστές ασθένειες, οι οποίες αλλάζουν συνεχώς ανάλογα με τον καιρό. Το κρυολόγημα,... 23 Ιαν 2023, 00:06

Οι τρόποι για να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στις οθόνες

ΕΘΙΣΜΟΣ Σύμφωνα με ευρήματα, πλέον ο εθισμός μας στις οθόνες επιτυγχάνεται πολύ γρήγορα, για αυτό τον λόγο είναι πολύ σημαντικό να προσπαθούμε να το αποτρέψουμε από την... 21 Ιαν 2023, 23:12

ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ

Δεν έχει σχολιάσει κανείς αυτό το άρθρο. Γράψε το πρώτο σχόλιο...

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

* Υποχρεωτικά πεδία  •  Απομένουν 2500 χαρακτήρες

ροη ειδησεων

ΗΠΑ: Ο Μπάιντεν εξετάζει τον Φεβρουάριο ταξίδι στην Ευρώπη

Ο Αμερικανός πρόεδρος Τζο Μπάιντεν εξετάζει το ενδεχόμενο να πραγματοποιήσει ταξίδι στην Ευρώπη, σύμφωνα με το CNNi που επικαλείται κυβερνητικές πηγές. Μάλιστα όπως... Χθες 23:59

Survivor Αll Star: Αυξάνονται σταδιακά τα επεισόδια

Το Survivor All Star επέστρεψε και φέτος μέσα από την συχνότητα του ΣΚΑΪ και έχει κερδίσει το ενδιαφέρον των τηλεθεατών. Από την επόμενη εβδομάδα, την πρώτη του... Χθες 23:49

ΚΘΒΕ: Ο “Ερωτόκριτος” στο Θέατρο Εταιρείας Μακεδονικών Σπουδών

H νέα παραγωγή του ΚΘΒΕ «Ερωτόκριτος», μια σύγχρονη ανάγνωση του γνωστού έργου, με την Αργυρώ Χιώτη να υπογράφει τη σύλληψη- σκηνοθεσία της παράστασης και τον Ευθύμη... Χθες 23:36

ΠΑΟΚ: Πριμ πρόκρισης στους παίκτες από τον Ιβάν Σαββίδη

Ο ΠΑΟΚ έδειξε χαρακτήρα, απέσπασε ισοπαλία (1-1) από τον Παναθηναϊκό στην Λεωφόρο και πανηγύρισε την πρόκριση του στα ημιτελικά του κυπέλλου Ελλάδας. Απόλυτα... Χθες 23:23

Γιώργος Χρυσοστόμου: “Επινα κάθε μέρα και αυτό με έκανε εύφλεκτο”

Kαλεσμένος της Νάνσυς Ζαμπέτογλου και του Θανάση Αναγνωστόπουλο βρέθηκε σήμερα (26/1) στον καναπέ του Στούντιο 4 στην ΕΡΤ ο Γιώργος Χρυσοστόμου. Μέσα σε όλα, ο... Χθες 23:16