Μετάβαση στο περιεχόμενο

Πόσες θερμίδες έχει το ποτό σας;

Δημοσιεύθηκε: 18 Ιουλ 2021, 23:20 0

Οχι, δεν είναι μυστικό ότι τo αλκοολούχο ποτό μπορεί να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Ακόμη και αυτά που δεν συσχετίζονται με τη γλυκιά γεύση είναι συχνά γεμάτα ζάχαρη και έτσι πρέπει να αποφεύγονται από όσους προσέχουν τη διατροφή τους ή προσπαθούν να χάσουν βάρος. Πρέπει να πάρουμε επίσης υπόψη μας ότι κάθε μάρκα ενός τύπου για ποτό μπορεί να περιέχει διαφορετικές θερμίδες.

Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των κρασιών κυμαίνεται ανά μερίδα από 125 για ένα λευκό ή κόκκινο έως 300 θερμίδες για επιδόρπιο κρασί. Να θυμάστε επίσης ότι μόλις προσθέσετε ένα mixer σε οποιοδήποτε από τα οινοπνευματώδη ποτά, οι θερμίδες εκτοξεύονται!

Θερμίδες σε αλκοόλ

Παρέχοντας 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, το αλκοόλ έρχεται δεύτερο μετά το λίπος που έχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο ενέργειας. Για ένα συνηθισμένο ποτό που αποτελείται από 10 γραμμάρια αλκοόλ, καταναλώνετε 70 θερμίδες από το οινόπνευμα και μόνο πριν υπολογίσετε τις άλλες πιθανές πηγές θερμίδων που μπορεί να περιέχει. Τα πράγματα γίνονται χειρότερα καθώς πολλά αλκοολούχα ποτά περιέχουν ένα αρκετά μεγάλο μέρος υδατανθράκων και στην περίπτωση των κοκτέιλ, συχνά και λίπος. Αν συνυπολογίσετε ότι εκτός από το κρασί (σε περιορισμένη ποσότητα), το αλκοόλ έχοντας πολύ λίγη θρεπτική αξία, μπορεί να θεωρηθεί ξεκάθαρα ως άδειες θερμίδες.

Προωθεί την αύξηση του σωματικού βάρους

Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τις φυσιολογικές διαδικασίες απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών και της καύσης ενέργειας. Το σώμα μας δεν μπορεί να το αποθηκεύσει, ως εκ τούτου, η απομάκρυνσή του από το σώμα έχει προτεραιότητα έναντι των κανονικών λειτουργιών και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της διαδικασίας καύσης λίπους, δίνοντας επιπλέον δυνατότητες για αύξηση βάρους. Παράλληλα, αυξάνει την τάση να επιλέγουμε λιπαρά, αλμυρά και γενικά ανθυγιεινά σνακ.

Ποια αλκοολούχα ποτά έχουν υψηλές θερμίδες

Προφανώς η ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνουμε καθορίζει και την ποσότητα θερμίδων, ωστόσο υπολογίζοντας κατά μέσο όρο, αναφέρουμε παρακάτω μερικά ποτά με το υψηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο ανά μερίδα:

Μπύρα: περίπου 149 θερμίδες

Λικέρ: Drambui, Contrau και Kahlua προσθέτουν 188 θερμίδες, παρά το μικρό μέγεθος της μερίδας

Vermouth: Οι γλυκές ποικιλίες έχουν περίπου 140 θερμίδες και οι ξηρές 105 θερμίδες

Κοκτέιλ: οποιοδήποτε κοκτέιλ είναι ό,τι χειρότερο μπορείτε να παραγγείλετε από άποψη θερμίδων

Martini: 140 θερμίδες

Μanhattan : 164 θερμίδες

Daiquiri: 122 θερμίδες

Whiskey sour: 122 θερμίδες

Gin & tonic : 142 θερμίδες

Margarita : 280 θερμίδες

Cosmopolitan: 200 θερμίδες

Τα αλκοολούχα με τις χαμηλότερες θερμίδες

Κόκκινο κρασί: 125 έως 190 θερμίδες τα 147 γρ., ανάλογα με το επίπεδο γλυκύτητας. Επιλέξτε ξηρότερες ποικιλίες για λιγότερες θερμίδες.

Λευκό κρασί: 120 έως 190 θερμίδες τα 147 γρ.

Ελαφριά μπύρα: 110 θερμίδες ανά standard μπουκάλι ή κουτί.

Σαμπάνια: 84 θερμίδες

Τζιν: 73 θερμίδες τα 27,8 γρ.

Ουίσκι: 70 θερμίδες τα 27,8 γρ.

Τεκίλα: 65 θερμίδες τα 27,8 γρ.

Brandy: 65 θερμίδες τα 27,8 γρ.

Κονιάκ: 65 θερμίδες τα 27,8 γρ.

Ρούμι: 64 θερμίδες τα 27.8 γρ.

Βότκα: 64 θερμίδες τα 27.8 γρ.

Προσοχή στα έτοιμα mixers που περιέχουν πολλή ζάχαρη και αυξάνουν κατακόρυφα τις θερμίδες.

Χρήσιμα tips

Επιλέξτε mixers χαμηλότερης θερμιδικής αξίας, όπως αναψυκτικά και tonic διαίτης, χυμό πορτοκαλιού, τσάι, χυμό λεμονιού ή λαϊμ.

Πιείτε το ποτό σας on the rocks.

Αραιώστε το ποτό σας: το ανθρακούχο νερό ή η σόδα μπορούν να προστεθούν στα οινοπνευματώδη ποτά και σε κάποια κρασιά, προσφέροντας ένα απολαυστικό, δροσιστικό spritzer με λιγότερες θερμίδες.

Πιείτε ένα μη αλκοολούχο ποτό ανάμεσα στα αλκοολούχα. Επιλέξτε ένα light αναψυκτικό, περισώστε κάποιες θερμίδες και γλυτώστε από το hangover της επόμενης μέρας.

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις συστάσεις: Οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα και άνδρες όχι περισσότερο από δύο. Επίσης θα πρέπει να μην καταναλώνουν αλκοόλ τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα και οι δύο.

Μην ξεχνάτε: Τρώτε ένα υγιεινό, χορταστικό γεύμα πριν βγείτε έξω για να μειώσετε την πιθανότητα των ανθυγιεινών σνακ αργότερα και να αποφύγετε να πιείτε με άδειο στομάχι.

*Με πληροφορίες από: itrofi.gr, in.gr

Το άρθρο Πόσες θερμίδες έχει το ποτό σας; εμφανίστηκε πρώτα στο Thes.

Δες όλες τις τελευταίες ειδήσεις που σε αφορούν, από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο Huli Ειδήσεις

Διατροφή ΑΛΚΟΟΛ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τα 4 τρόφιμα που έχουν περισσότερο κάλιο από την μπανάνα

ΚΑΛΙΟ Η ενυδάτωση και η πρόσληψη ηλεκτρολυτών είναι πολύ σημαντική υπόθεση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ειδικά αν είμαστε σωματικά δραστήριοι. Όταν ιδρώνουμε, χάνουμε... Χθες 19:22

Καύσωνας: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνουμε για κάθε 30 λεπτά που είμαστε έξω

ΚΑΥΣΩΝΑΣ Οταν μιλάμε για το self-care γνωρίζουμε ότι οι περισσότερες πρακτικές ευεξίας επηρεάζονται τόσο από προσωπικές μας επιλογές όσο και από τις εξωτερικές εποχιακές... 29 Ιουλ 2021, 23:45

Τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη

ΠΡΩΤΕΙΝΗ Όταν ακούμε την λέξη πρωτεΐνη το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι το κρέας, καθώς όντως ορισμένες ζωικές πηγές περιέχουν μερικές από τις ποιοτικότερες... 28 Ιουλ 2021, 23:32

Ρίγανη: Ποιες είναι οι θεραπευτικές της ιδιότητες

ΡΙΓΑΝΗ Η ρίγανη είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην μαγειρική και την ιατρική. Η ρίγανη είναι ένα μαγειρικό και φαρμακευτικό βότανο που ανήκει... 27 Ιουλ 2021, 23:59

ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ

Δεν έχει σχολιάσει κανείς αυτό το άρθρο. Γράψε το πρώτο σχόλιο...

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

* Υποχρεωτικά πεδία  •  Απομένουν 2500 χαρακτήρες

ροη ειδησεων

Τεντόγλου: Γεμάτη περηφάνεια η μητέρα του στα Γρεβενά

Περήφανη, συγκινημένη και ανακουφισμένη για το χρυσό μετάλλιο που κατέκτησε ο Μίλτος Τεντόγλου δήλωσε από τα Γρεβενά η μητέρα του Ιωάννα Παπαδημητρίου. «Είμαι... 16‘ πριν

Γερμανία: Συνεχίζεται η επέλαση του κορονοϊού

Συνεχίζεται η επέλαση του κορονοϊού στη Γερμανία. Συγκεκριμένα, τα επιβεβαιωμένα κρούσματα του SARS-CoV-2 στη Γερμανία αυξήθηκαν κατά 847 τις προηγούμενες 24 ώρες,... 30‘ πριν

Ολυμπιακοί Αγώνες: Χάλκινος ο Λευτέρης Πετρούνιας!

Χάλκινος Ολυμπιονίκης στο Τόκιο αναδείχτηκε ο Λευτέρης Πετρούνιας μετά από έναν τελικό υψηλού επιπέδου! Ο «άρχοντας των κρίκων», που πέρασε δια πυρός και σιδήρου για... 43‘ πριν

Survivor: Ο Γιώργος Ασημακόπουλος έβγαλε τραγούδι! (ΒΙΝΤΕΟ)

Ο Γιώργος Ασημακόπουλος κυκλοφορεί ήδη το βίντεο κλιπ για το τραγούδι του Coco Bongo με άρωμα… Αγίου Δομίνικου! Ο γοητευτικός επιχειρηματίας ο οποίος είχε συγκινήσει... 1 ώρα πριν

Μακρυπούλια – Χατζηγιάννης: Η επίσημη ανακοίνωση του χωρισμού τους

Το χωρισμό τους ανακοίνωσαν η Ζέτα Μακρυπούλια και ο Μιχάλης Χατζηγιάννης, μετά από δώδεκα χρόνια σχέσης. Η δήλωση που έκαναν Χατζηγιάννης και Μακρυπούλια, έγινε... 1 ώρα πριν

Δείτε ακόμα

Κεράσια: Τα οφέλη που προσφέρουν στην υγεία μας

ΚΕΡΑΣΙΑ Τα κεράσια εκτός από πεντανόστιμα φρούτα έχουν πολλά και οφέλη για την υγεία μας. Μάλιστα, τα κεράσια μπορούμε να τα βρούμε στην αγορά μέχρι αρχές Αυγούστου και... 26 Ιουλ 2021, 22:31

Χωριάτικη σαλάτα: Το ελληνικό superfood!

ΣΑΛΑΤΑ Ποιος δεν αγαπάει τη χωριάτικη σαλάτα και ποιος δεν την απολαμβάνει, τόσο για την υπέροχη γεύση της όσο και για τα πλούσια διατροφικά της οφέλη. Η χωριάτικη σαλάτα... 25 Ιουλ 2021, 18:46

Αυτές οι τροφές προστατεύουν τις φλέβες και τις αρτηρίες

ΤΡΟΦΕΣ Επειδή το καλοκαίρι ταλαιπωρούμαστε περισσότερο με προβλήματα στα πόδια, τις φλέβες και τις αρτηρίες λόγω κυρίως ζέστης, υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούν να μας... 24 Ιουλ 2021, 22:55

Πέντε μύθοι για τη διατροφή μας που καταρρίπτονται επιστημονικά

ΑΝΘΡΩΠΟΣ Υπάρχουν κάποια πράγματα στη διατροφή μας, που μάθαμε από μικρά παιδιά πως πρέπει να τα κάνουμε για να έχουμε καλή υγεία. Αυτές οι συμβουλές όμως για τη διατροφή μας... 23 Ιουλ 2021, 21:07

Πώς θα καταλάβεις αν ένα ψάρι είναι φρέσκο

ΨΑΡΙΑ Το ψάρι έχει την τιμητική του καλοκαίρι καθώς είναι ένα ελαφρύ γεύμα, που συνδέεται με τις διακοπές μας. Αυτό που σίγουρα πρέπει να γνωρίζουμε για το ψάρι είναι αν... 21 Ιουλ 2021, 15:18

Τα φρούτα που έχουν τη λιγότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη

ΖΑΧΑΡΗ Τα φρούτα κατά κανόνα περιέχουν αρκετή ζάχαρη και πολλοί είναι αυτοί που αναζητούν αυτά με τη λιγότερη για μία καλύτερη διατροφή. Την ίδια στιγμή, όσοι έχουν διαβήτη... 20 Ιουλ 2021, 23:40

15 διατροφικά tips για να παραμείνεις υγιής στις διακοπές σου

ΔΙΑΙΤΑ Πως και πως περίμενες αυτές τις διακοπές, θέλεις όμως όλα να πάνε όλα καλά, να παραμείνεις υγιής και να μη… χαθείς διατροφικά, γι’ αυτό έχουμε να σου... 17 Ιουλ 2021, 19:50

Αποτοξίνωση με μηλόξυδο: Πώς γίνεται και τι προσφέρει

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ Η αποτοξίνωση με μηλόξυδο, δηλαδή ξυδιού που παρασκευάζεται από μήλο, τα τελευταία χρόνια είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Τι είναι όμως η αποτοξίνωση με μηλόξυδο, βοηθάει... 15 Ιουλ 2021, 22:30

Οι 3 καλοκαιρινές τροφές που «καίνε» το λίπος

ΤΡΟΦΕΣ Μπορεί να βρισκόμαστε στα μέσα του καλοκαιριού, ποτέ όμως δεν είναι αργά να καταναλώσουμε τις τροφές που πρέπει για να παρουσιαστούμε με αυτοπεποίθηση στην παραλία.... 11 Ιουλ 2021, 20:20

Παγωτό: Πόσο μπορούμε να φάμε και ποιοι πρέπει να προσέχουν

ΠΑΓΩΤΟ Το παγωτό είναι ο σύμμαχός μας το καλοκαίρι. Το επιδόρπιο που έχει αγαπηθεί όσο λίγα από μικρούς και μεγάλους. Ένα επιδόρπιο που μπορεί συνεχώς να μας εκπλήσσει με... 10 Ιουλ 2021, 19:20

Αυτά είναι τα καλύτερα σνακ για την παραλία

ΣΝΑΚ Ποια είναι τα καλύτερα σνακ για την παραλία; Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και οι εξορμήσεις στην παραλία σε κάθε ευκαιρία είναι η καλύτερη στιγμή της... 10 Ιουλ 2021, 11:49

Οι τροφές που θα εκτοξεύσουν την ενέργεια σου

ΕΝΕΡΓΕΙΑ Σίγουρα όλες οι τροφές μας προσφέρουν ενέργεια, όμως τα φαγητά με χαμηλή διατροφική αξία προσφέρουν απότομη ενέργεια που φεύγει εξίσου απότομα και αυτό δεν βοηθάει... 08 Ιουλ 2021, 22:00

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν κόψετε τη ζάχαρη

ΖΑΧΑΡΗ Μόνο εύκολο δεν είναι να βγάλει κανείς τη ζάχαρη από τη διατροφή του. Ωστόσο, το αποτέλεσμα για τον οργανισμό θα είναι πολύ ευεργετικό. Οι ειδικοί συνιστούν στις... 06 Ιουλ 2021, 21:33

Οι 4 τρόποι για να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή

ΤΡΟΦΕΣ Μερικοί όταν σκέφτονται την λέξη διατροφή, τους έρχονται στο μυαλό οι λέξεις “στερούμαι”, “κόβω”, “πεινάω”, κάτι που είναι πολύ... 05 Ιουλ 2021, 21:42

Οι τροφές που μειώνουν ημικρανίες και πονοκεφάλους

ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ Σύμφωνα με μια νέα μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η συχνή κατανάλωση τροφών με άφθονα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (υπάρχουν σε αρκετά ψάρια και θαλασσινά) μειώνει τόσο τη... 04 Ιουλ 2021, 21:41