Μετάβαση στο περιεχόμενο

Πεπόνι: Ποια είναι τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό

Δημοσιεύθηκε: 08 Ιουν 2021, 20:36 0

Το πεπόνι είναι ένα φρούτο που το προτιμούν μικροί και μεγάλοι το καλοκαίρι γιατί είναι γλυκό, δροσιστικό και συγχρόνως ένα εύκολο επιδόρπιο.

Εκτός από όλα αυτά όμως το πεπόνι περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά καθώς είναι μέλος της οικογένειας Cucurbitaceae, μαζί με τα καρπούζια και τα αγγούρια. Δίνει άρα πολλά οφέλη στον οργανισμό μας.

Τα οφέλη που προσφέρει το πεπόνι

Βελτιώνει την όραση

Η βιταμίνη C, η ζεαξανθίνη και τα καροτενοειδή που υπάρχουν στο πεπόνι βελτιώνουν την όραση και μειώνουν τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.

Εξισορροπεί τα σωματικά υγρά και τους ηλεκτρολύτες

Το πεπόνι είναι πλούσιο σε νερό και ηλεκτρολύτες. Αυτό βοηθά στη διατήρηση επαρκών επιπέδων υγρών και ηλεκτρολυτών στο σώμα.

Αντιμετωπίζει τον διαβήτη

Τα πεπόνια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας το χωνεύει αργά και αποτρέπει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Έτσι, είναι υπέροχο για άτομα με διαβήτη.

Μειώνει την αφυδάτωση

Τα πεπόνια είναι 90% νερό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Τα πεπόνια έχουν πολύ κάλιο. Το κάλιο βοηθά στην χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στην μείωση της πίεσης του αίματος.

Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα

Ένα υψηλό επίπεδο διαιτητικών ινών είναι απαραίτητο για την προώθηση των κινήσεων του εντέρου και της πεπτικής υγείας.

Ενισχύει την ανοσία

Το πεπόνι είναι γεμάτο με ενώσεις που ονομάζονται φυτοθρεπτικά συστατικά. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά ενισχύουν την ανοσία και βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών. Αυτές οι ενώσεις του δίνουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η βιταμίνη Α ενισχύει την ανοσία και την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.

Βοηθά στην ανάπτυξη του εμβρύου

Το φυλλικό οξύ στο πεπόνι είναι ένα από τα πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς αποτρέπει ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στα έμβρυα. Βοηθά επίσης στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα και διατηρεί τη γενική υγεία της μητέρας και του εμβρύου.

Δρα ως ισχυρός αντικαρκινικός παράγοντας

Μελέτες έχουν δείξει ότι το φυλλικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου. Το φυλλικό οξύ μπορεί να είναι χρήσιμο όταν χορηγείται στα πρώτα στάδια του καρκίνου. Ωστόσο, το φυλλικό οξύ μπορεί να προάγει τα κύτταρα που σχηματίζουν καρκίνο όταν λαμβάνεται στα τελευταία στάδια του καρκίνου. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να ανακαλυφθεί το ακριβές αντικαρκινικό δυναμικό του πεπονιού.

Εμπλουτίζει την επιδερμίδα και ελαχιστοποιεί την τριχόπτωση

Οι βιταμίνες που υπάρχουν στο πεπόνι τρέφουν το δέρμα και το προστατεύουν από επιβλαβείς τοξίνες. Αυτά τα μέταλλα και βιταμίνες ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών και ταυτόχρονα ελαχιστοποιούν την τριχόπτωση.

Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά ανά 100 g

Ενέργεια: 37 kcal

Πρωτεΐνη: 0,75 g

Λίπος: 0 g

Υδατάνθρακες: 8,96 g

Ίνες: 0,7 g

Ζάχαρη: 8,21 g

Ασβέστιο: 15 mg

Σίδηρος: 0,27 mg

Νάτριο: 19 mg

Βιταμίνη C: 35,8 mg

Βιταμίνη Α: 3731 IUΚ

Κορεσμένα λιπαρά οξέα: 0 g

Trans λιπαρά οξέα: 0 g

Χοληστερόλη: 0 mg

Πηγή: iatropedia.gr

Το άρθρο Πεπόνι: Ποια είναι τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό εμφανίστηκε πρώτα στο Thes.

Δες όλες τις τελευταίες ειδήσεις που σε αφορούν, από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο Huli Ειδήσεις

Διατροφή ΠΕΠΟΝΙ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Νερό: Ποιος είναι ο ρόλος του στο αδυνάτισμα

ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ Σίγουρα οι πιο σημαντικοί παράγοντες για να χάσει κάποιος βάρος είναι η σωστή διατροφή και η γυμναστική, όμως το νερό είναι επίσης κάτι πολύ χρήσιμο στη διαδικασία... Χθες 15:34

Οι τροφές που… σαμποτάρουν την απώλεια βάρους

ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ Η πείνα είναι μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίζετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος… Στην πραγματικότητα όμως δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια ακραία... 14 Ιουν 2021, 16:53

Ζάχαρη: Καταναλώνουμε τρομακτική ποσότητα καθημερινά

ΖΑΧΑΡΗ Σοκάρουν τα στοιχεία έρευνας για τη ζάχαρη που καταναλώνουμε. Σύμφωνα με αυτά, τρώμε τέσσερις φορές περισσότερη ζάχαρη από αυτή που προβλέπεται και γι’ αυτό οι... 13 Ιουν 2021, 18:18

Με αυτόν τον τρόπο θα εξαλείψετε τα υπολείμματα από φυτοφάρμακα σε φρούτα και λαχανικά

ΛΑΧΑΝΙΚΑ Τα φρούτα και τα λαχανικά, εκτός από τα βιολογικά, περιέχουν υπολείμματα από φυτοφάρμακα, καθώς αυτά χρησιμοποιούνται ευρέως στη γεωργία για να σκοτώσουν έντομα,... 11 Ιουν 2021, 17:44

ΣΧΟΛΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ

Δεν έχει σχολιάσει κανείς αυτό το άρθρο. Γράψε το πρώτο σχόλιο...

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

* Υποχρεωτικά πεδία  •  Απομένουν 2500 χαρακτήρες

ροη ειδησεων

Τσαϊρέλης: “Το συνολικό ποσό που χάρισα στην ΚΑΕ Αρης ανέρχεται στις 303.000 ευρώ”

Ο πρώην καλαθοσφαιριστής του Αρη Μιχάλης Τσαϊρέλης με γραπτή του δήλωση διευκρινίζει και απαντά σε δημοσιεύματα που αφορούν τον ίδιο και τις δύο θητείες με στις... 7‘ πριν

Υπερψηφίστηκε από τη Βουλή το εργασιακό νομοσχέδιο

Βουλή: Με 158 ψήφους της κυβερνητικής πλειοψηφίας έγινε δεκτό επί της αρχής, επί των άρθρων και επί του συνόλου το εργασιακό νομοσχέδιο του υπουργείου Εργασίας και... 7‘ πριν

Συνεργασία μεταξύ ΕΒΕΘ και Γενικής Γραμματείας Διεθνών Οικονομικών Σχέσεων

Θεσσαλονίκη: Στην οικοδόμηση σχέσεων συνεργασίας με στόχο την στήριξη των εξωστρεφών επιχειρήσεων και την προσέλκυση επενδύσεων, εστίασε η σημερινή συνάντηση στο... 19‘ πριν

“Impact of W20 in the lives of European Women”: Διαδικτυακό Forum από τον ΣΕΓΕ και την W20

Σε ένα άκρως ενδιαφέρον Forum με θέμα « Impact of W20 in the lives of European Women – Η επιρροή της W20 στις ζωές των γυναικών στην Ευρώπη» που θα πραγματοποιηθεί... 30‘ πριν

Επιδεινώθηκε η κατάσταση της υγείας του Γέροντα Εφραίμ

Κρίσιμες ώρες για τον Γέροντα Εφραίμ. Η υγεία του ηγούμενου της Μονής Βατοπαιδίου του Αγίου Όρους, Εφραίμ, παρουσίασε ραγδαία επιδείνωση τις τελευταίες ώρες. Η... 35‘ πριν

Δείτε ακόμα

Καρπούζι: Εξι συμβουλές για να διαλέγετε πάντα το σωστό

ΚΑΡΠΟΥΖΙ Το καρπούζι θέλει σωστό… χέρι! Δεν υπάρχει φρούτο που να περιμένουμε να έρθει η εποχή του με μεγαλύτερη ανυπομονησία από ό,τι το καρπούζι. Πεντανόστιμο, γλυκό,... 07 Ιουν 2021, 19:38

Κορονοϊός: Ποιες βιταμίνες θωρακίζουν τον οργανισμό

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Ερευνες μέχρι τώρα έχουν αποδείξει τα οφέλη της βιταμίνης D και C ενάντια στον κορωνοϊό καθώς και τον καθοριστικό ρόλο του ψευδάργυρου και του μαγνήσιου. To άρθρο... 06 Ιουν 2021, 21:54

Ρεβίθια: Τα πολύτιμα όσπρια για το αδυνάτισμα

ΑΝΘΡΩΠΟΣ Γνωρίζατε ότι τα ρεβίθια μπορούν να αποδειχτούν πολύτιμα στο αδυνάτισμα; Και όμως… Τα ρεβίθια κάνουν κάθε γεύμα πιο χορταστικό. Οι ίνες και η πρωτεΐνη που... 05 Ιουν 2021, 23:10

Αυτά τα πέντε τρόφιμα μάθαμε να τα αποθηκεύουμε λάθος

ΤΡΟΦΙΜΑ Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που τα αποθηκεύουμε με εντελώς λάθος τρόπο χωρίς καν να το γνωρίζουμε. Δεν φταίμε εμείς που αποθηκεύουμε κάποια τρόφιμα λάθος καθώς έτσι... 04 Ιουν 2021, 10:50

7 σημάδια ότι δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη

ΠΡΩΤΕΙΝΗ Για να λειτουργεί ο ανθρώπινος οργανισμός καλύτερα πρέπει να λαμβάνει και την απαραίτητη πρωτεΐνη από διαφορετικές πηγές. Αν δεν γνωρίζεις πόσο σημαντική είναι η... 03 Ιουν 2021, 15:34

Τι θα συμβεί αν σταματήσετε να πίνετε light αναψυκτικά

ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν αναψυκτικά light προκειμένου να μειώσουν την πρόσληψη των ημερήσιων θερμίδων και παράλληλα να μην επιβαρύνουν την υγεία τους.... 02 Ιουν 2021, 20:58

Οι τροφές που αυξάνουν το στρες

ΣΤΡΕΣ Ο περισσότερος κόσμος έχει αυξημένο στρες αυτή την περίοδο που ζούμε. Ακόμα και οι τροφές που καταναλώνουμε μπορεί να κάνουν το συναίσθημα αυτό χειρότερο. Οι τροφές... 01 Ιουν 2021, 17:36

Εμμηνόπαυση και διατροφή: Πως να φροντίσετε σωστά το σώμα σας

ΓΥΝΑΙΚΑ Η διατροφή που μπορεί να εξυπηρετεί τις ανάγκες μιας γυναίκας στην εμμηνόπαυση δε διαφέρει σημαντικά από αυτήν που έπρεπε να ακολουθεί τα προηγούμενα χρόνια. Η... 31 Μαϊ 2021, 20:00

Κορονοϊός: Ποια φαγητά τον διώχνουν;

ΚΟΡΟΝΟΪΟΣ Υπάρχει τελικά διατροφή που να απομακρύνει τον κορονοϊό; Μια πρόσφατη επιδημιολογική έρευνα του Πανεπιστημίου της Navarra της Ισπανίας, σε συνεργασία με το... 30 Μαϊ 2021, 15:07

Ποια είναι τα 14 φρούτα του καλοκαιριού

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ Τα καλοκαιρινά φρούτα φημίζονται για την υπέροχη γεύση τους και την τεράστια ποικιλία τους. Δροσιστικά όσο τίποτε άλλο, ότι πρέπει για τις ζεστές μέρες και νύχτες... 30 Μαϊ 2021, 10:27

Τα φρούτα που έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη

ΖΑΧΑΡΗ Ενα σημαντικό κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής αποτελούν τα φρούτα και αυτό γιατί έχουν φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για την... 29 Μαϊ 2021, 21:52

Οι τροφές που βρίσκεται η βιταμίνη που ενεργοποιεί το μεταβολισμό

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Υπάρχει μία βιταμίνη που τη χρειάζεται ο οργανισμός μας, όχι μόνο για να λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός μας και να μας βοηθήσει στο αδυνάτισμα, αλλά και για την... 28 Μαϊ 2021, 22:00

To top ρόφημα για να χάσετε κιλά

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ Προσπαθείτε να χάσετε κιλά, μαγικός τρόπος δεν υπάρχει, υπάρχει όμως ένα ρόφημα που μπορεί να σας βοηθήσει να τα καταφέρετε. Ο λόγος για το πράσινο τσάι, το ρόφημα... 27 Μαϊ 2021, 13:09

Τα απίστευτα οφέλη που έχει η γλυκοπατάτα

ΑΝΘΡΩΠΟΣ Η γλυκοπατάτα είναι γλυκό, αμυλούχο λαχανικό ρίζας που παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία και είναι εύκολο να την προσθέσετε στη διατροφή σας. Παρόλο που η... 26 Μαϊ 2021, 22:43

Οι τροφές που ρίχνουν την πίεση

ΑΝΘΡΩΠΟΣ Πολλές φορές τα χάπια είναι αναπόφευκτα, υπάρχουν όμως ασφαλέστεροι και πιο φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την πίεση σας και αφορούν αλλαγές στη διατροφή και στον... 25 Μαϊ 2021, 22:34

Πέτρες στους νεφρούς: Oι τροφές που σας προστατεύουν

ΑΝΘΡΩΠΟΣ Μικρές, σκληρές αποθέσεις που σχηματίζονται στους νεφρούς είναι οι πέτρες και αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει μείωση στα ούρα, ή αύξηση ορισμένων ουσιών, όπως είναι τα... 22 Μαϊ 2021, 23:11