Μετάβαση στο περιεχόμενο
Υγεία - Επιστήμη
TAGS:   Υγεία - Επιστήμη  •  ΑΝΘΡΩΠΟΣ  •  ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κοινωνική φοβία

Δημοσιεύθηκε 3 μήνες πριν

Ποικίλουν τα συμπτώματα

Είναι φυσιολογικό… Το να νιώθει κανείς άβολα σε ορισμένες περιστάσεις, όπως για παράδειγμα σε μία συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα πρώτο ραντεβού, είναι κάτι συνηθισμένο και δεν σημαίνει αυτομάτως ότι κάποιος έχει κοινωνική φοβία. Όταν όμως το άγχος αυτό κλιμακώνεται σε τέτοιο βαθμό, ώστε να προκαλεί στο άτομο υπερβολική δυσφορία, ανησυχία ή φόβο, ακόμα και στις συνήθεις καθημερινές αλληλεπιδράσεις, τότε ενδέχεται η διάγνωση να είναι η διαταραχή κοινωνικού άγχους, γνωστή επίσης και ως κοινωνική φοβία.

Τι είναι;

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι η υπερβολική ανησυχία ενός ατόμου ότι θα γελοιοποιηθεί ή θα κατακριθεί σε καταστάσεις στις οποίες θεωρεί ότι το βλέπουν ή ότι είναι εκτεθειμένο, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. «Τα άτομα που διαγιγνώσκονται με διαταραχή κοινωνικού άγχους, δυσκολεύονται ιδιαιτέρως να εκπληρώσουν καθημερινές δραστηριότητες, όπως το να πάνε στη δουλειά τους ή να παρευρεθούν σε κοινωνικές εκδηλώσεις», αναφέρει η Αμερικανική Εταιρεία ‘Αγχους και Κατάθλιψης. Αν και συχνά η διαταραχή αυτή συγχέεται με τη συστολή, μια έρευνα που διεξήγαγε το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ έδειξε ότι μόνο το 12% των ατόμων που είχαν χαρακτηριστεί ως «ντροπαλοί», πληρούσαν τα κριτήρια της διαταραχής κοινωνικού άγχους.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα ποικίλουν, αλλά στα βασικότερα συγκαταλέγονται τα παρακάτω:

-Τα άτομα είναι ιδιαίτερα ευερέθιστα και ανήσυχα σε κοινωνικές καταστάσεις, σε μεγαλύτερο βαθμό από κάποια περιστασιακή νευρικότητα που μπορεί να νιώσει ο καθένας μας.

-Έχουν υπερβολικό άγχος ότι θα γίνουν ο περίγελος ή ότι θα κριθούν από τους άλλους ανθρώπους, ακόμα και όταν δεν έχουν καμία ένδειξη γι’ αυτό. Είναι πιθανό, για παράδειγμα, να πιστεύουν ότι, μπαίνοντας σε ένα δωμάτιο, όλοι τους κοιτούν.

-Υπάρχουν, πέρα από τα κοινωνικά, και τα φυσικά συμπτώματα, τα οποία μπορεί να εκδηλωθούν ακόμα και πριν την αγχογόνο περίσταση, μόνο λόγω της σκέψης της. Σε αυτά συγκαταλέγονται: ιδρώτας, τρέμουλο, σύγχυση, μυϊκή τάση, ταχυκαρδία, κοκκίνισμα, ενοχλήσεις στο στομάχι κ.α.

-Τέλος, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να διατηρηθούν φιλίες, καθώς οι πάσχοντες προσπαθούν να περιορίσουν κατά το δυνατό τις κοινωνικές καταστάσεις και συναναστροφές και, όταν είναι υποχρεωμένοι να παρευρεθούν, μένουν σιωπηλοί ή φέρνουν μαζί τους κάποιο οικείο πρόσωπο για να νιώθουν ασφάλεια.

Αιτιολογικοί παράγοντες

Πολύ λίγα πράγματα είναι γνωστά για τους παράγοντες που συντείνουν στην εμφάνιση της συγκεκριμένης διαταραχής. Ωστόσο η Τσέριλ Καρμεν, ψυχίατρος και διευθύντρια κλινικής ψυχολογίας του Ιατρικού Κέντρου Wexner του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο, σύμφωνα με το Live Science, υπογραμμίζει ότι «τόσο βιολογικοί όσο και περιβαλλοντικοί παράγοντες διαδραματίζουν καίριο ρόλο στην εμφάνιση της διαταραχής».

Έχει βρεθεί ότι στα άτομα με κοινωνική φοβία, η δυσλειτουργία ορισμένων νευροδιαβιβαστών, κυρίως της σεροτονίνης, σχετίζεται με τη διαταραχή, παρότι το εύρημα αυτό είναι το ίδιο και για άλλες αγχώδεις διαταραχές. Η βιολογική βάση στηρίζεται επίσης από το γεγονός ότι η διαταραχή εμφανίζεται ήδη από την αρχή της εφηβείας. Παρόλα αυτά οι πάσχοντες διστάζουν σε μεγάλο βαθμό να ζητήσουν βοήθεια, μπορεί να τους πάρει έως και δέκα χρόνια. Τα στοιχεία για το ρόλο των περιβαλλοντικών παραγόντων είναι πολλαπλά. Η κ. Τσέριλ Κάρμεν υποστηρίζει ότι το άγχος είναι θέμα μάθησης. Έτσι, όταν μια μαμά ρωτά με αθωότητα το παιδί της αν έχει άγχος πριν από μια παράσταση, του μαθαίνει εμμέσως ότι αυτή είναι μια κατάλληλη περίσταση για να έχει κανείς άγχος.Επιπρόσθετα, τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως σε περιστάσεις όπου το άτομο θα μπορούσε δυνητικά να γίνει αντικείμενο κριτικής, γι’ αυτό και όσοι πάσχουν, αποφεύγουν να είναι το επίκεντρο της προσοχής, ακόμα και σε θεωρητικά «ευχάριστες» καταστάσεις, π.χ. σε γενέθλια. Παράλληλα, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται λειτουργικό στις περισσότερες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, αλλά να έχει ιδιαίτερη δυσκολία σε κάποια συγκεκριμένη περίσταση, όπως να βγάλει λόγο ενώπιον κοινού.

Μια από τις ευκολότερες λύσεις για την κοινωνική φοβία -στην οποία πολλοί καταφεύγουν- είναι το αλκοόλ. Γύρω στο 20% των ατόμων που έχουν διαγνωσθεί με διαταραχή κοινωνικού άγχους, κάνουν κατάχρηση αλκοόλ ή και ναρκωτικών, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία ‘Αγχους και Κατάθλιψης και το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ.

Θεραπευτικές παρεμβάσεις

Η φαρμακευτική αγωγή και η ψυχοθεραπεία συνιστούν τις δύο βασικές οδούς καταπολέμησης της κοινωνικής φοβίας. Αυτές χρησιμοποιούνται είτε ξεχωριστά είτε συνδυαζόμενες. Σε ό,τι αφορά τη φαρμακευτική αγωγή, σε περιπτώσεις διαταραχής κοινωνικού άγχους, συνήθως συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά και συγκεκριμένα SSRIs, δηλαδή εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης. Οι αναστολείς μονοαμινοξειδάσης έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί, αν και υπάρχουν σημαντικοί περιορισμοί στη διατροφή κατά την πρόσληψή τους. Ταυτόχρονα και οι βήτα-αποκλειστές φαίνεται να είναι ορισμένες φορές αποτελεσματικοί.

Από τα μοντέλα ψυχοθεραπείας το πιο ευρέως διαδεδομένο για τη συγκεκριμένη διαταραχή είναι η γνωσιακή – συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία επικεντρώνεται στο να αλλάξει ο τρόπος που ένας άνθρωπος σκέφτεται, συμπεριφέρεται και αντιδρά, όταν αυτό τον δυσκολεύει. Η μέθοδος αυτή βοηθά τους πάσχοντες να καταλάβουν πώς οι σκέψεις τους συντηρούν τους φόβους τους. Σταδιακά οδηγεί τους ανθρώπους να κατανοήσουν πως αν o τρόπος που σκέφτονται, συντελεί στη διατήρηση του άγχους, τότε μπορούν να ωφεληθούν, αν διορθώσουν τις δυσλειτουργικές αντιλήψεις τους.

Πηγή: www.in.gr

Το άρθρο Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κοινωνική φοβία εμφανίστηκε πρώτα στο Life Events.

γραψτε το σχολιο σας

σχετικα αρθρα

Θαυματουργό… φυτό το σκόρδο για τον ανθρώπινο οργανισμό!

Το σκόρδο χρησιμοποιείται και στην ιατρική Μπορεί οι περισσότεροι από εμάς να το αποφεύγουμε λόγω της δυσάρεστης οσμής όταν το τρώμε, όμως μόνο ωφέλιμο για τον... 2 μέρες πριν

Προβιοτικά, τα βακτήρια που ενισχύουν την υγεία του ανθρώπου

Τι λένε οι επιστήμονες Στο έντερό σας υπάρχουν φυσιολογικά ωφέλιμα βακτήρια, σε εξαιρετικά μεγάλο αριθμό, τα οποία αποτελούν μέρος της άμυνας του οργανισμού και άρα... 2 μέρες πριν

Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πολλές φορές τα πλαστικά μπουκάλια

Ολοι οι κίνδυνοι που κρύβουν για την υγεία μας Τα πλαστικά μπουκάλια βρίσκονται, πλέον, παντού γύρω μας. Από τα μπουκαλάκια για το νερό, μέχρι εκείνα για αναψυκτικά... 1 εβδομάδα πριν

Καθιστική νόσος: Μάθετε τι είναι, πόσο βλαβερή είναι για την υγεία σας και τι πρέπει να κάνετε

Ο παρατεταμένος χρόνος καθιστικής στάσης μέσα στην ημέρα συνδέεται με πολλές ασθένειες Τώρα που διαβάζετε αυτές τις γραμμές, κατά πιθανότητα είστε καθισμένοι σε... 2 εβδομάδες πριν

Τα πολλά αναψυκτικά σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου!

Τι αναφέρει νέα επιστημονική έρευνα Σοκ προκαλεί μια νέα μεγάλη επιστημονική έρευνα σχετικά με τα αναψυκτικά. Η συχνή τους κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει μέχρι και... 2 εβδομάδες πριν

Δείτε ακόμα

Γιατί οι γυναίκες προσποιούνται οργασμό στο σεξ

ΓΥΝΑΙΚΕΣ Σύμφωνα με τους ειδικούς Ο γυναικείος οργασμός είναι κάτι που ακόμα και σήμερα η επιστήμη δεν έχει κατανοήσει πλήρως τον τρόπο που αυτός προκαλείται και τις συνθήκες... 21‘ πριν

Πώς μπορεί να καταλάβει το παιδί την αξία των χρημάτων

ΓΟΝΕΙΣ Τι λένε οι ειδικοί Τα παιδιά μεγαλώνουν με την ταχύτητα του φωτός, και οι γονείς μονίμως τρέχουνε για να προλάβουμε να τους μεταδώσουμε τις δεξιότητες που θα τους... Χθες 5:28 μμ

Θαυματουργό… φυτό το σκόρδο για τον ανθρώπινο οργανισμό!

ΑΝΘΡΩΠΟΣ Το σκόρδο χρησιμοποιείται και στην ιατρική Μπορεί οι περισσότεροι από εμάς να το αποφεύγουμε λόγω της δυσάρεστης οσμής όταν το τρώμε, όμως μόνο ωφέλιμο για τον... 2 μέρες πριν

Προβιοτικά, τα βακτήρια που ενισχύουν την υγεία του ανθρώπου

ΑΝΘΡΩΠΟΣ Τι λένε οι επιστήμονες Στο έντερό σας υπάρχουν φυσιολογικά ωφέλιμα βακτήρια, σε εξαιρετικά μεγάλο αριθμό, τα οποία αποτελούν μέρος της άμυνας του οργανισμού και άρα... 2 μέρες πριν

Στους 20 οι νεκροί από τον ιό του Δυτικού Νείλου

ΙΟΣ ΔΥΤΙΚΟΥ ΝΕΙΛΟΥ 176 κρούσματα από την αρχή της χρονιάς Είκοσι θάνατοι ασθενών με λοίμωξη από τον ιό του Δυτικού Νείλου, ηλικίας άνω των 60 ετών, έχουν καταγραφεί έως σήμερα, σύμφωνα... 3 μέρες πριν

Η χρήση social media σε εφήβους άνω των τριών ωρών τους κάνει αντικοινωνικούς

SOCIAL MEDIA Σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα Οι έφηβοι που αφιερώνουν περισσότερες από τρεις ώρες τη μέρα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (social media), είναι πιθανότερο να... 4 μέρες πριν

Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πολλές φορές τα πλαστικά μπουκάλια

ΑΝΘΡΩΠΟΣ Ολοι οι κίνδυνοι που κρύβουν για την υγεία μας Τα πλαστικά μπουκάλια βρίσκονται, πλέον, παντού γύρω μας. Από τα μπουκαλάκια για το νερό, μέχρι εκείνα για αναψυκτικά... 1 εβδομάδα πριν

Σοκαριστικά στοιχεία για τις αυτοκτονίες

ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ Τι αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας Κάθε 40 δευτερόλεπτα ένας άνθρωπος σε όλο τον κόσμο θέτει τέρμα στη ζωή του — περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν από... 1 εβδομάδα πριν

Συμβουλές για την φροντίδα ηλικιωμένων (δεύτερο μέρος)

ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΗ του Δρ. Νικόλαου Στεργίου Πολλές φορές με ρωτάνε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος άσκησης για ηλικιωμένους. Άμεσα απαντάω περπάτημα. Εάν μάλιστα μπορεί ο ηλικιωμένος... 1 εβδομάδα πριν

Αυξάνονται οι θάνατοι από μελάνωμα στους άνδρες

ΑΝΔΡΕΣ Η διαφορές με τις γυναίκες βάση των επιστημόνων Η θνησιμότητα των ανδρών από μελάνωμα, την πιο επικίνδυνη μορφή καρκίνου του δέρματος, εμφανίζει αύξηση σε όλο σχεδόν... 1 εβδομάδα πριν

Η ιαματική πηγή που πρέπει να επισκεφτείς ανάλογα με την πάθησή σου

Υγεία - Επιστήμη Εδώ θα βρεις την λύση στα προβλήματά σου Ο θερμαλισμός, αν και μετράει χιλιάδες χρόνια πίσω φαίνεται να αλλάζει εποχή στην Ελλάδα, αφού πλέον αναγνωρίζονται όλο και... 1 εβδομάδα πριν

Αλκοόλ και Ευρώπη έχουν γίνει ένα- Τι συμβαίνει ακριβώς;

ΑΛΚΟΟΛ Οι Ευρωπαϊκές χώρες ξεπερνούν τους πάντες στην κατανάλωση αλκοόλ Η υψηλή και δυνητικά επιβλαβής κατανάλωση αλκοόλ στην Ευρώπη δεν μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου... 2 εβδομάδες πριν

Γιατί δεν πρέπει να παίρνεις ποτέ το κινητό σου στο μπάνιο

ΚΙΝΗΤΟ Οι περισσότεροι άνθρωποι ακόμη και στο σπίτι τους είναι πάντως με ένα κινητό στο χέρι Από τότε που έκαναν την δυναμική τους εμφάνιση τα smartphones, οι ετικέτες των... 2 εβδομάδες πριν

ΕΡΕΥΝΑ: Άθλιες οι διατροφικές συνήθειες παγκοσμίως

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Αυτές είναι οι διατροφικές συνήθειες των Ελλήνων «Άθλια» χαρακτηρίζουν οι ειδικοί ερευνητές την διατροφή παγκοσμίως, και την τοποθετούν σε υψηλότερο σκαλοπάτι στην... 2 εβδομάδες πριν

Μοναδικό δώρο σε οκτώ άτομα από Αμερικανό τουρίστα στην Ελλάδα

ΥΓΕΙΑ Εκανε δωρεά τα όργανά του Δώρο ζωής για οκτώ συνανθρώπους μας, χάρισε με το θάνατό του 30χρονος δότης οργάνων Αμερικανικής υπηκοότητας, που ήρθε στη χώρα μας για... 2 εβδομάδες πριν

347 επιστήμονες θα μοιραστούν 3 εκ. δολάρια για μια φωτογραφία της μαύρης τρύπας

ΔΙΕΘΝΗ Κέρδισαν ένα μεγάλο βραβείο φυσικής Τα τρία εκατομμύρια δολάρια του πλουσιοπάροχου Βραβείου Breakthrough Φυσικής 2020 θα μοιρασθούν εξίσου οι 347 επιστήμονες του... 2 εβδομάδες πριν
Επιστροφή στην κορυφή